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职场中自我减压的几种好方法

发布时间:2019-09-13 20:33:34

由于工作压力大,紧张焦虑的情绪带给人诸多困扰,严重的还有可能患上抑郁症。这就需要在平时多留意自我减压,缓解消极的情绪,下面推荐几种职场自我减压的方法。

1、读读书听听歌

读书可以修身养性,尤其读感爱好书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但捉住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉醉在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种心胸,一种潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。

2、培养爱好

爱好是自己最好的老师,包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡

、助人为乐

做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人。仁慈是最好的品质,你不可能往爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。

4、保持心里平衡

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,往灾免病。当碰到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉,忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱 这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡。

5、适时旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中往。山区或海滨四周的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢性能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈轻易平静。

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