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儿童喝牛奶有利也有弊

发布时间:2019-09-14 06:50:22

  据美国趣味科学报道,其实喝牛奶的理由是很薄弱的。尽管牛奶里有丰富的蛋白质、钙质和维生素D,但这些营养成分其他食物里也有。专家说,现在没有证据表明喝牛奶能减少骨折,此外喝得太多还会导致贫血和肥胖。

  美国北卡罗来纳大学阿什维尔分校营养学教授埃米 拉努说: 孩子真的必须喝牛奶吗?当然不是。 她表示,世界上大多数人在断奶之后都不喝牛奶,但他们也并不缺营养。下面就来看看喝牛奶的好处和可能的坏处。

  好处:大多数人都听说过,牛奶中的钙质能使骨骼更强健。牛奶中通常还添加了维生素D。牛奶中还有丰富的蛋白质和热量,这对生长期的孩子来说十分重要。多伦多圣迈克尔医院的儿科医生乔纳森 马圭尔说,挑食的人很难从饮食中获得足够的蛋白质和能量,而牛奶是获取这些营养的简单方式。

  宣传过度:拉努说,除了牛奶,还有其他许多食物含有丰富的钙质,比如坚果、豆类和绿色蔬菜等。让孩子骨骼强健的最好方法就是多参加户外活动。而且,早餐谷物、橙汁和豆奶等也含有丰富的维生素D。至于蛋白质,像豆类和鸡蛋等都与牛奶的含量差不多。

  坏处:世界上3/4的人都有乳糖不耐症,而乳糖是牛奶中的一种重要成分。马圭尔说,钙还会影响铁质的吸收,喝太多牛奶可能导致贫血。而高热量的牛奶还可能导致肥胖。一项研究显示,每天喝3杯以上牛奶的学龄前儿童个子一般都比较高,但也更容易肥胖和超重。另一个问题是,牛奶喝得过饱可能会导致其他健康食物摄取少。

  马圭尔发现,每天两杯牛奶能使孩子体内维持良好的铁质和维生素D水平,这也是美国儿科学会的推荐牛奶摄取量。但假如孩子就是不喜欢喝牛奶或者对牛奶不耐受,家长也不必强迫。家长完全可以用其他食物来确保孩子获得足够的营养。 (宗合)

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