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秋分养生吃哪些水果好?秋分吃什么水果养生最好?[图]

发布时间:2019-10-21 20:29:28

秋分是我们二十四节气之一,中医在每一个节气都有对应的养生方法,特别是饮食方面,所以我们在秋分时节也要注意养生,秋分时节就是已经进入秋季了,所以一般都要注意润肺。那么,秋分养生吃哪些水果好?秋分吃什么水果养生最好?

1、秋分养生吃水果

(1)柿子

秋季是柿子成熟的季节,作为应季水果,柿子非常适合在秋季食用。而且在柿子中还含有极为丰富的维生素A、c和鞣酸,能够起到降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但由于在柿子中含有大量的柿胶酚和果胶,进入人体后会与胃酸相遇会凝集成纤维性团块,从而导致出现胃脘疼痛、消化不良等情况。所以在吃柿子的时候千万不要空腹,并且也不要与螃蟹、山芋等食物一块食用。

(2)梨

中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。尤其对、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。

梨中的水分含量很高,对人的身体有着一定的好处。梨含有大量的糖类以及维生素,我们都知道人体中维生素占据着重大的作用,而糖类也可以促进我们的消化,所以在这秋分节气中,最好能多吃一些梨。但是,因为梨属于阴寒类水果,如果过度食用的话,很可能会导致腹泻等症状。所以梨也不能过度食用。

(3)葡萄

葡萄是秋天常吃的水果之一,酸甜可口,开胃消食,含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质,其中多种多酚类化合物,如原花青素、花青素等可以保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性,修复紫外线伤害。不过注意,吃葡萄后不宜立即喝水,否则容易引发腹泻。

(4)甘蔗

甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是,由于甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外,适于秋冬季吃的水果还有苹果、桔子、山楂等。

(5)柚子

柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血症等有良好的辅助疗效。此外,由于柚子含有生理活性物质皮甙,所以可降低血液的黏稠度,减少血栓的形成,故而对脑血管疾病,如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。

2、秋分要注意什么

(1)注意保暖

秋分之后气温明显下降,尤其是以昼夜温差大最为明显。因此,秋分之后需额外注意保暖,在早上和晚上需添加衣物,在中午时需减少衣物,而在夜晚时需准备秋季被子,避免受寒感冒。

(2)温水泡澡

秋分时节标志着我国全国范围进入了秋季,除了我国南方处于赤道附近的区域,其他偏北方的都需注意用温水洗澡,此时的冷水寒气较重,对养生不宜,而在赤道附近的还处于刚进入秋季的“初秋”,可选择冷水泳,初秋的冷水泳对升级系统、皮肤、血液系统都有较好的保健作用。

(3)调整睡觉时间

秋分之后昼夜均分,白天和夜间都是12小时,在这之后需调整睡眠的时间,做到早睡早起,每晚保证7小时以上睡眠,并且秋分之后人容易困乏,在中午时仍旧需要一定时间的午休。

(4)开窗注意补水

秋分时节之后我国全范围进入秋季,秋季空气中水分含量低,空气较干燥,平时开窗换气时需注意在窗台上放一盆水,及时补充室内水分,减缓秋燥。

(5)注意防虫防蚁

秋分之后天气开始寒冷,很多昆虫都开始准备过冬,而昆虫最理想的过冬产所就是人类生活区域,除了有暖气等保暖系统外,衣物、棉被等都有较好的保温效果,因此,秋分时节需时常翻晒衣物、被褥,避免昆虫躲在其中过冬。

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